Löparschema v 9

Dag 1 ( Måndag )

15 min löpning i lugnt tempo

1 min rask gång

15 min löpning i lugnt tempo

1 min rask gång

5 min löpning i högt tempo

1 min rask gång

38 minuter totalt 


Dag 2 ( Torsdag )

15 min löpning i lugnt tempo

1 min rask gång

15 min löpning i måttligt tempo

1 min rask gång

15 löpning i lugnt tempo

1 min rask gång

48 minuter totalt


Dag 3 ( Fredag/ Lördag )

40 minuter löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

42 minuter totalt