Löparschema v 8

Dag 1 ( Måndag )

30 min löpning lugnt tempo

2 min rask gång

10 min löpning i måttligt tempo

2 min rask gång

44 minuter totalt


Dag 2 ( Onsdag )

30 min lugnt tempo

2 min rask gång

10 min måttligt tempo

2 min rask gång

44 minuter totalt


Dag 3 ( Fredag)

45 minuter lugnt tempo

2 min rask gång

47 minuter totalt

Löparschema v 7

Dag 1 ( Onsdag)

30 min styrketräning ben och bål

20 min löpning måttligt tempo

2 min rask gång

52 minuter totalt


Dag 2 ( Fredag)

15 min löpning lugnt tempo

2 min rask gång

15 min löpning måttligt tempo

2 min rask gång

15 min löpning lugnt tempo

2 min rask gång

51 minuter totalt 


Dag 3 ( Söndag) 

40 min löpning lugnt tempo

2 min rask gång

42 minuter totalt

Tonåringar döms för förtal på Instagram!

Läste imorse om dessa två flickor som kommer att få betala över en halv miljon i skadestånd. Igår dömdes de, skadeståndet ska gå till 38 ungdomar som kränkts på Instagram. Utöver 570 000kr i skadestånd döms 16-åringen som nekat till brottet till 45 timmars samhällstjänst. Den 15-åriga flickan som erkänt döms till ungdomsvård. På kontot som de två flickorna har legat bakom visade bilder på ungdomar tillsammans med text som enligt tingsrätten " i samtliga fall varit av djupt integritetskränkande natur" De döms därför för grovt förtal. Hade flickorna varit myndiga hade dem fått tre års fängelse. Om de inte har rika föräldrar som kan betala går flickorna in i vuxenlivet med en ekonomi körd i botten. 

De båda flickornas vårdnadshavare i detta fallet deras ensamstående mammor, ska betala skadeståndet tillsammans med sina döttrar. En av kvinnorna som kan tvingas att betala ca 330 000kr säger att hon inte har råd och det kan man ju förstå. 
Såhär sa mamman: Jag har inte råd! Hon har gjort ett brott och får stå för det hon har gjort. Jag tycker inte att föräldrarna ska åka på det och lägger till att det är omöjligt att hela tiden övervaka barnens, i hennes fall fem stycken förehavande på internet. 

Jag kan hålla med mamman till viss del, att begår ens barn ett brott får dem ta konsekvenserna av sitt handlande. Men samtidigt är det tonåringarnas fel? Är det rätt att bara klämma ut ungar som man sedan inte kan fostra? Kan låta lite hårt, men det är föräldrarnas/förälderns ansvar att se efter och fostra sina barn och förbereda dem inför vuxenlivet. Ungdomar idag är för slappa tycker jag och vems fel är det? Jo, föräldrarnas! Tycker vissa föräldrar daltar och skämmer bort sina barn för mycket. Sätt regler, gränser, ge belöningar och visa tydligt konsekvenser av deras handlande! Kan man inte hålla reda på vad sina barn gör ute på internet via datorn eller mobilen, så får man ju sätta datorn i tv-rummet så man kan ha koll eller ge dem en enkel mob och ingen Iphone, de har ingen lön att betala varken mob eller räkningen för. Det är föräldern som får betala. Jag vet att jag kan låta hård i det jag skriver men sanning ligger i det. Det är inte bara i detta fall jag tänker på utan även att där finns många pedofiler som kontaktar  och utnyttjar barn via nätet. 
Tänk på det nästa gång du köper en ny data till ditt barn!
Självklart är det svårt och man kan inte vara någon övervakare dygnet runt där finns tillgång till datorer och mobiler överallt på skolorna och hemma hos kompisar. 
Jag tycker det är extremt viktigt att man har en bra relation till sina barn. Att man som förälder är VUXEN och finns där som en trygghet för sina barn. Visst är det fruktansvärt att mamman får betala för något som barnet har gjort, men samtidigt vem bär ansvaret för hennes barn? Jo,föräldern/föräldrarna! 

5 SÄTT ATT FÅ SMÅ YTOR TRIVSAMMA

1. Möbler från loppis och antikbodar känns mer personligt än strikta nyköp.

2.  Speglar ger ett intryck av att rummet är större, gärna gamla i guldramar.

3. Frossa i roliga lampor, både som belysning och som dekorationer. Komplettera med ljuslyktor för kvällsläsningen.

4. Förvara på väggarna, ända upp i taket men även under sängen eller under trappan.

5. Färgglada och mönstrade kuddar och överkast gör stämningen skönt ombonad. 

 

5 SÄTT ATT BLANDA GAMMALT & NYTT

1. Vill du ha en modern inredningsbas i ett äldre hus är ljusa, enfärgade väggar ett säkert kort. Inred sedan med färger efter årstiderna, bytta ut gardiner, kuddar, pläddar, tavlor och loppisföremål/moderna inredningsprylar.

2. Antika möbler i mörkt trä gör sig bra tillsammans med nya, vita möbler. 

Det ger ett fräscht helhetsintryck.

3. Duka fint med ärvda eller nyköpta loppisservisen ihop med moderna glas. Stilarna förhöjer varandra fint.

4. Textilier i klassiskt blått och vitt, och med tidlösa mönster som randigt och rutigt. Populärt ända sedan 1700- talet. 

5. Om du har en modern soffa matcha med ett gammalt soffbord, kanske en vitmålad kista.

5 SÄTT ATT SKAPA BONDROMANTIK

1. Klassiska allmogemöbler, som ett stort slagbord köpt på auktion och loppis, eller nytillverkat.

2. Småblommiga tapeter i milda färger ger ett trivsamt lantlig känsla. Gärna olika!

3. Trassmattor klär brädgolven mycket fint. 

4. Måla köksluckor i dalablått, gräddvit och pärlsponten i almogegrönt, vitt eller begie.

5. Kopparföremål, Kristallkronor, emaljkannor, gamla burkar, udda porslin i olika mönster, hönsnät,tavelramar, gamla dörrar fint om de bara är i trä men även målade lite slitet i vitt. Ställ fram dina loppisfynd!