Jag vet ju sedan tidigare att det man äter betyder väldigt mycket. Äter man bra blir man friskare och lever längre. Dessutom ser man alltså även yngre ut. Här är några tips på vad man ska mata huden med.
1. Antioxidanter & phytokemikalier från mat.
• Ät av alla grönsaker från regnbågens alla färger. Då får du i dig polyfenoler,karotenoider och katechiner.
2. Mata huden med fett. (Nej, man blir inte fet av fett. Man blir fet av socker.)
• Satsa på fuktgivande oljor som är rika på Omega-3 fettsyror; linfröolja, hampafröolja och fisk/fiskolja.
• Nyttigt animaliskt fett (tex yoghurt men även fett som kommer från gräsbetande djur).
• Kokosolja. • Avocado • Chiafrön • Nötter • Mandel.
3. Strukturera dina hudceller med hjälp av proteiner.
• Aminosyror som stödjer hudcellerna hittar du i fisk, lax, sardiner, kyckling, fil och naturlig yoghurt, mandel och andra nötter, spirulina, proteinpulver (whey) och proteinpulver från hampa.
4. Balansera dina hormoner med hjälp av maten.
• Lignaner (fytoöstrogener) som du hittar i linfrön, chiafrön och pumpafrön. • Grönkål. Även broccoli, brysselkål och annan kål är bra. • Soja och tofu • Grönt te • Maca • Granatäpple • Choklad. (Minst 75 % kakao.)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar