Löparschema v 7

Dag 1 ( Onsdag)

30 min styrketräning ben och bål

20 min löpning måttligt tempo

2 min rask gång

52 minuter totalt


Dag 2 ( Fredag)

15 min löpning lugnt tempo

2 min rask gång

15 min löpning måttligt tempo

2 min rask gång

15 min löpning lugnt tempo

2 min rask gång

51 minuter totalt 


Dag 3 ( Söndag) 

40 min löpning lugnt tempo

2 min rask gång

42 minuter totalt